Ante calquera persoa que decidiu deixar de fumar, sempre xorde a pregunta de como facelo ben: de forma brusca ou gradual. De feito, mesmo os médicos non teñen unha opinión clara sobre este tema.
Algúns médicos cren que a fame de nicotina, que ocorre no corpo dun fumador como resultado dun abandono brusco de fumar, é moi perigosa para o corpo e pode provocar o desenvolvemento de enfermidades graves.
Outros, pola contra, cren que é necesario deixar de fumar deste xeito: despedirse dunha vez por todas desta adicción, e todos os métodos para deixar de fumar gradualmente simplemente non teñen sentido.
Para evitar discusións e discusións longas, todos deberían pensar coidadosamente cal é o método axeitado para eles. En calquera caso, debe entenderse que deixar de fumar só é posible cando o propio fumador está seguro de que ten que abandonar este mal hábito e entende por que o necesita.
Á súa vez, para poder facer a elección correcta entre o abandono inmediato e gradual da nicotina, todo fumador necesita saber que lle pasa ao seu corpo cando deixa de fumar bruscamente.
Que pasa cando deixas de fumar bruscamente: 8 consecuencias negativas
Dado que un gran fumador recibe constantemente unha certa dose de nicotina, forma unha dependencia física e psicolóxica incriblemente forte. Por suposto, se o corpo o priva de forma totalmente inesperada dalgún tipo de "alimento", pode comezar a síndrome de abstinencia ou a "abstinencia".
O tabaquismo é semellante á adicción ás drogas, polo que deixar de fumar pode ser difícil para algunhas persoas.
Despois de deixar de fumar bruscamente, o adicto pode atopar unha serie de sentimentos negativos, pero todos son temporais. Esta é precisamente a reacción do corpo e non o seu estado permanente no futuro. Os beneficios para a saúde máis amplos do rexeitamento son moito máis significativos que as molestias e sensacións temporais.
- Unha persoa que deixa de fumar despois do uso prolongado de produtos de tabaco faise propensa aos arrefriados debido a un sistema inmunitario debilitado. Ademais, debido ao debilitamento das defensas do corpo, un antigo fumador pode agravar todas as enfermidades crónicas.
- Mareos de alta intensidade e dor de cabeza asociados á baixada da presión arterial causada por parar bruscamente.
- Violación do tracto gastrointestinal, manifestada en forma de diarrea, estreñimiento, azia, náuseas ou vómitos.
- tose con esputo. Especialmente a miúdo, os ataques de tose ocorren á primeira hora da mañá, inmediatamente despois de espertar, xa que se acumula moita mucosidade no corpo durante o sono dun antigo fumador.
- Falta de aire, como sensación de asfixia.
- Un aumento de peso inesperadamente grande de varios quilogramos. É esta desagradable consecuencia a que, na maioría dos casos, desanima ás persoas, especialmente ás mulleres, a deixar de fumar bruscamente.
- Aumento da ansiedade, irritabilidade.
- Letargo, apatía e mal humor. Algunhas persoas especialmente vulnerables desenvolven depresión severa como resultado de deixar de fumar inmediatamente, que só se pode tratar traballando cun psicólogo cualificado durante moitos anos.
É perigoso deixar de fumar de súpeto?
Por suposto, ninguén quere experimentar o estado que ocorre no corpo por deixar de fumar inesperado.
A maioría das mulleres e homes que deron un paso tan serio din que se sentían terribles e que constantemente querían abandonar todo e volver a fumar un cigarro.
A expectativa de varias consecuencias negativas moitas veces leva a discusións sobre se é realmente prexudicial e perigoso deixar de fumar bruscamente.
Por suposto, non se pode dicir que isto teña sentido, porque en tal situación o corpo dun fumador intenso está sometido a grandes cargas e pode reaccionar de forma diferente a tales cambios.
Non obstante, debe entenderse que, aínda que crear unha situación tan estresante é perigosa, a exposición a longo prazo á nicotina e ao alcatrán polo uso de produtos de tabaco pode causar moito máis dano ao corpo. Ademais, todos os efectos negativos anteriores son só a curto prazo.
Levará algún tempo, xeralmente unhas 2-3 semanas, o corpo acostumarase aos cambios que se produciron nel, e todos estes síntomas desagradables desaparecerán para sempre e nunca máis volverán molestar ao antigo fumador.
Ao contrario da crenza popular, isto tamén se aplica ao aumento de peso inesperado. Como regra xeral, despois de deixar de fumar bruscamente, o metabolismo é perturbado, o que leva á aparición de quilos de máis. Non debes terlles medo porque se fas exercicio e comes correctamente, desaparecerán tan de súpeto como apareceron.
Agudo ou gradual: que método de rexeitamento é o adecuado para vostede?
O corpo de cada persoa é individual e o método de cesamento inesperado do uso de nicotina non é adecuado para todos. Non obstante, baseándose nos resultados de numerosos estudos clínicos, na maioría dos casos esa abstinencia é bastante sinxela e indolora para os fumadores con menos de 10 anos de adicción á nicotina.
Se fumar tabaco xa se converteu nun hábito e o corpo dun home ou dunha muller recibe a súa dose de nicotina todos os días durante 10 anos ou máis, antes de abandonar bruscamente os cigarros, cómpre pensar con moito coidado e consultar a un médico.
Nesta situación, a decisión final tómase tendo en conta os seguintes factores:
- características individuais do corpo do fumador, tanto físicas como psicolóxicas;
- estado xeral de saúde, presenza de queixas crónicas;
- estado do sistema nervioso;
- a calidade da nutrición humana;
- condicións de vida do fumador;
- duración do consumo de nicotina;
- o grao de adicción á nicotina, determinado por un psicólogo profesional.
En base á combinación de todos estes factores, o médico, xunto co paciente, debe determinar que ocorrerá se abandona a nicotina de forma abrupta e inesperada e abandona os cigarros para sempre. Dado que isto pode ser realmente perigoso nalgúns casos, un médico cualificado pode recomendar que deixe de fumar gradualmente.
Neste caso, o fumador debe reducir suavemente o número de cigarros. Normalmente comezan cunha redución a 10 cigarros ao día, despois a 5, despois a 3 e, finalmente, como paso final a 2 cigarros ao día. Despois de que o corpo xa se acostuma a consumir só dous cigarros ao día e iso é completamente suficiente para iso, por fin deberías deixar de fumar.
En tales circunstancias, o corpo do fumador desaparece gradualmente do alcaloide e comeza a producir acetilcolina por si só, o que axuda a desfacerse da adicción de forma suave e case sen dor. Ao mesmo tempo, as consecuencias negativas e os síntomas desagradables aparecen moi pouco ou nada.
Independentemente de como decidas deixar de fumar, de forma brusca ou gradual, confía nas túas habilidades e asegúrate de ir ata o final.
O dano de fumar para o corpo humano é obvio, polo que non debes atrasar o momento de deixar de fumar, porque despois dun tempo será moito máis difícil abandonar este mal hábito.