Como deixar de fumar correctamente - inmediatamente ou gradualmente? O consello sobre este tema varía considerablemente. Axiña que falamos dunha forma de deixar de fumar rapidamente, inmediatamente hai persoas que, baseándose na opinión dos médicos, declaran que deixar de fumar de súpeto en poucos días é prexudicial e perigoso para a saúde. Aínda que non hai probas.
"Por que non podes deixar de fumar de súpeto?" - En primeiro lugar, esta pregunta é incorrecta! Para os fumadores, adoita ser só unha forma de retrasar ou prolongar o abandono. Á fin e ao cabo, só pensar en deixar de fumar de súpeto dálles medo porque teñen que privarse do "pracer" no que cren. Para eles, é unha escusa conveniente: "É perigoso, ten consecuencias, así que non me vou por vencido". Pero como é a realidade?
É prexudicial ou non deixar de fumar de súpeto?
Persoalmente, nunca escoitei a opinión dos médicos de que sexa perigoso deixar de fumar bruscamente. Ademais, unha vez durante un programa de televisión na canle Dozhd coñecín a un especialista autorizado no campo da cardioloxía. El e eu sentámonos nun café e falamos durante os descansos entre as rodaxes.
Fíxenlle unha pregunta sobre se era posible deixar de fumar de súpeto e se era perigoso. Recibín esta resposta a iso. De feito, antes pensábase que a retirada da nicotina podía causar problemas, pero só para aqueles que se someteron a unha cirurxía complexa. Pero agora esta idea considérase incorrecta. Incluso só unhas horas sen nicotina, moitas veces aumentan as posibilidades dunha operación exitosa.
Estaba feliz con esta resposta. Aínda que, para ser sincero, dubidei que puidese ser doutro xeito. Pensa por ti mesmo que pasará se deixas de fumar inmediatamente? Certamente nada malo. Polo menos a absorción regular de máis de 4.000 compostos químicos no corpo (250 dos cales son tóxicos) está detida. Creo que o corpo vai respirar aliviado.
A nicotina considérase unha droga "rápida". Acostúmbrate a el rapidamente, pero tamén te acostumas nuns días. Por que a xente pensa que é imposible desistir de inmediato? Por suposto que podes! E pronto notarás unha mellora no teu benestar, o teu mareo parará, espertarás feliz e descansado pola mañá e estarás menos cansado durante o día.
Pode unha muller deixar de fumar de súpeto?
Outra afirmación que escoitei é que as mulleres embarazadas non deben renunciar aos cigarros. Crese que deixar de fumar de súpeto durante o embarazo provoca estrés e prexudica tanto á futura nai como ao seu bebé. Gustaríame preguntar de novo: non é prexudicial envelenarse a si mesmo e ao seu fillo non nacido con fume de tabaco durante os nove meses?
Amósame médicos que dan consellos así! Probablemente fumen a miúdo eles mesmos. Sospeito que a maioría deles serán nutricionistas e dentistas, especialistas que non teñen nin idea de como se desenvolve a adicción á nicotina.
Un malentendido semellante preocupa por que non se debe tomar medicamentos ao deixar de fumar. Evitar a nicotina non ten ningún efecto sobre a eficacia da maioría dos medicamentos.
Por que non deberías deixar de fumar durante o teu período? Cales son as consecuencias de abandonar a nicotina neste momento? A nivel físico - nada, ou mellor, nada malo.
Pero en todos estes casos, o malestar emocional é posible. Isto aplícase a aquelas persoas que deixan de fumar pola forza, é dicir, empregando a súa forza de vontade para resistir a tentación de fumar. Isto tamén inclúe tomar substitutos da nicotina, codificar, tomar pílulas e outros métodos que non resolvan o problema da adicción a nivel psicolóxico.
Gustaríame botar unha ollada máis atenta á natureza deste estrés que moita xente temen. Este estrés non está relacionado co feito de que unha persoa abandonou os cigarros e deixou de contaminar o seu corpo con nicotina e miles de compostos químicos. É causado por outros procesos mentais.
A complexidade deste proceso está asociada ao aspecto psicolóxico da adicción á nicotina: co desexo de fumar, co conflito "Quero fumar, pero non podo". E nin as pílulas, nin as agullas, nin a infusión de manzanilla axudarán a facerlle fronte. Un problema psicolóxico só se pode resolver a nivel psicolóxico. É dicir, cómpre eliminar o desexo de fumar. E entón non haberá estrés por renunciar a este "mal hábito".
É posible deixar de fumar de súpeto ou é mellor facelo gradualmente?
Cando un fumador decide desfacerse dun "mal hábito", non sofre simplemente por renunciar á nicotina, senón pola sensación de sacrificar algo: unha recompensa ou un pracer. Está deprimido pensando por que non pode facer o que todos poden agora!
Imaxina un pai arrastrando a un neno pequeno dunha vitrina con doces. Claro que está indignado, frustrado, chora e berra forte. Creo que isto fai que aumente o seu ritmo cardíaco e a súa presión arterial. Non obstante, é improbable que isto sexa porque o bebé deixou de comer doces.
Os adultos non son nenos; non podes impedir que fagan algo. Pero poden prohibirse e a reacción será semellante. Despois de todo, loitar contigo mesmo é unha tarefa difícil e ingrata.
Temendo as consecuencias e preguntándose se é perigoso abandonar un "mal hábito" de inmediato, moitas persoas prefiren facelo gradualmente. Por consello de amigos, reduciron o tabaquismo, crendo que lles será máis fácil. A práctica demostra que este é un camiño sen saída. A maioría volve á cantidade de tabaco anterior e segue fumando.
Gustaríame resumilo. Queres saber se é posible deixar de fumar de súpeto? Respondo que si! E non hai nada complicado. Ademais, podes facelo con moito pracer. Pero cunha condición: non debes sentir o desexo ou a tentación de volver a fumar.
Confía no teu sentido común! Non creas historias de terror sobre terribles síntomas de abstinencia e problemas de saúde. Pare bruscamente un día - só precisa desfacerse do desexo e, a continuación, pode eliminar facilmente os cigarros da súa vida. E nós axudarémosche con iso.