Calendario para deixar de fumar

Sábese que fumar é un hábito nocivo que é moi difícil pero que posiblemente poida ser detido. Para axudar ás persoas adictas á nicotina, desenvolveuse un calendario especial para deixar de fumar. Describe detalladamente o que lle pasa ao corpo despois de deixar de fumar. Se queres comezar unha vida sen cigarros, definitivamente necesitarás un diario coma este.

Por que precisas un calendario de fumadores?

Un diario é esencial para a motivación. Moita xente sabe que é mellor non fumar, pero non entenden por que deberían renunciar deliberadamente á adicción.O calendario describe detalladamente as sensacións que acompañarán ao lanzador en cada fase: emocional, fisiolóxica. Os cambios, a reacción de todos os sistemas e órganos ao deixar de fumar están claramente listados. O principal beneficio dun calendario para deixar de fumar é que mostra que ruta percorreu unha persoa. Isto aumenta as posibilidades de acadar o obxectivo establecido.

Que lle pasa ao corpo cando deixas de fumar

A primeira etapa que hai que superar é a retirada de nicotina, debido a que pode ser moi difícil tanto mental como fisicamente. Aos poucos o corpo vaise afacendo a producir esta substancia por si só. Co paso do tempo, restáurase o funcionamento normal de todos os sistemas, especialmente os sistemas cardiovascular e respiratorio. O calendario para deixar de fumar ofrécelle información detallada sobre os cambios no corpo en cada etapa. Tamén describe que emocións acompañan a unha persoa.

Deixar de fumar diario

É detallado. Na táboa móstrase unha opción do calendario para deixar de fumar:

xira

Fases do calendario (días, meses)	Cambios no corpo para deixar de fumar	Pensamentos e sentimentos sobre deixar de fumar	Finalizar o abandono do tabaquismo
Un día	Dende o último momento en que fumou un cigarro, ten menos monóxido de carbono no sangue e os tecidos están máis osixenados.	Está confiado e orgulloso da súa decisión. Se te atrae o tabaquismo, podes facelo facilmente coa axuda da autohipnose ou facendo tarefas para distraerte.	Pódese sentir o mareo, o apetito é malo.
2.	A cantidade de moco producida polos pulmóns diminúe, as células intestinais renóvanse.	Aínda estás esperanzado, pero quedaches irritado e nervioso. O único xeito de suprimir a necesidade de fumar é a través da autohipnose.	Prodúcese a tose, pode producirse
3.	Comeza a purificación bronquial, máis sangue flúe ao corazón e ao cerebro. O ton vascular mellora, as células requiren menos nicotina.	Ponse moi irritable, nervioso. Parece que dependes psicoloxicamente do proceso de fumar.	Quere comer máis, especialmente doces. Que sofre azia,
4.	O cerebro recibe cantidades case normais de sangue.	Podes controlar a agresión, estás máis a miúdo nun estado normal que nun estado de ánimo deprimido. O sono aínda é débil.	Son posibles subidas repentinas de presión. Cambia gradualmente a túa dieta e elixe alimentos con sabor pronunciado. A tose aumenta, hai unha sensación de bulto na gorxa.
5.	O microtrauma cúrase na lingua, o ton vascular está completamente normalizado.	O estado de saúde é deficiente, o desexo de fumar prodúcese case cada hora. O cheiro a fume é moi atractivo.	O calendario para deixar de fumar di que durante este tempo primeiro sentirás o sabor sen distorsións de certos alimentos. Na miña gorxa hai un vulto viscoso. É difícil respirar, a tose está mollada.
6.	A secreción do estómago e do páncreas normalízase. As células sanguíneas "brancas" do corpo estaban feitas sen nicotina.	O humor é moi malo, quero fumar de novo. Nesta fase, algunhas persoas comezan a buscar cigarros.	Os principais síntomas son sudoración excesiva e tremor das mans. Pode ter un sabor amargo na boca. Non obstante, isto débese a un exceso de osíxeno no cerebro, non a unha retirada.
7.	O desexo físico de fumar cesa. Restauráronse todos os sistemas.	Practicamente non sentes nada neste día. O desexo de deixar de fumar faise máis estable.	É probable que haxa trastornos periódicos das feces. A pel vólvese seca e escamosa.
10.	Os pulmóns e os vasos sanguíneos reconstrúense para traballar nun modo diferente. O sistema inmunitario comeza a recuperarse.	A ansia polos cigarros xa non é tan forte, pero é difícil estar cos fumadores.	A tose alivia, a flema só aparece despois do consumo de alimentos e bebidas quentes.
12.	Os cambios no corpo despois de deixar de fumar provocan que os tecidos reciban máis nutrientes.	O apoio dos seres queridos é moi importante xa que o estado aínda está deprimido.	A pel mellora nos lanzadores novos. A tose practicamente desapareceu.
Dúas semanas	A mucosa bronquial está case completamente curada. As paredes dos vasos sanguíneos reciben suficientes nutrientes.	O risco de fallo é moi alto.	A pel vólvese máis clara. Hai un lixeiro matiz de amarelo.
1o mes	Moitas células xa se recuperaron completamente e o corpo no seu conxunto está preparado para vivir sen nicotina.	O entusiasmo diminúe, unha persoa esquece por que quería deixar de fumar. É importante non perderse.
3.	Os vasos sanguíneos están completamente restaurados.	A fase crítica, na que moitos comezan a fumar de novo, está a rematar.	O lanzador case non se preocupa, séntese san.
6.	O fígado comeza a recuperarse.	O que quita xa non quere fumar, nin sequera recorda o seu costume.	O peso estabilizouse.
12.	O risco dun ataque cardíaco reduciuse á metade e o cancro de pulmón nun 85%.	Un posto é moi improbable.	O lanzador séntese como unha persoa completamente sa e activa.