Tarde ou cedo, a maioría dos fumadores toman a decisión consciente de romper definitivamente a adicción.
Deixar de fumar - comezaron os problemas de saúde -, tal problema xurdiu moitas veces entre os ex-fumadores.
Para as persoas que usaron nicotina durante moito tempo, o camiño cara á recuperación non será doado.
Adaptarse á vida sen estimulantes artificiais ten o seu propio conxunto de efectos secundarios, coñecidos médicamente como abstinencia de nicotina.
Vivir unha vida deixando un mal hábito ten moitas consecuencias.
problemas despois de deixar de fumar
Deixar de fumar leva a síntomas de abstinencia de nicotina. O motivo é a liberación de toxinas do corpo 3 semanas despois de fumar o último cigarro.
Manifestacións:
- ansia irresistible de nicotina;
- tremor dos membros;
- cambios de humor;
- A manifestación da malicia;
- problema para durmir;
- consumo excesivo de alimentos azucrados;
- Mal rendemento.
Hai tose con esputo - un síntoma de limpar as vías respiratorias de substancias tóxicas. Os bronquios están implicados na limpeza do corpo. Con forte adicción, a temperatura corporal do fumador aumenta, prodúcese a sudoración.
Os efectos secundarios asociados ao abandono do tabaco afectan ao sistema nervioso.
A falta de oportunidade de fumar un cigarro, aparecen estados depresivos. A enfermidade afecta a todo o corpo debido ao cese da liberación de endorfinas. Unha depresión temporal é esencial para a supervivencia para non romper o rexeitamento a un mal hábito.
Hai unha diminución da inmunidade, aparecen infeccións. Durante moito tempo, as membranas mucosas estaban envoltas de fume (chamado antiséptico), o que creou as condicións para o desenvolvemento da microflora prexudicial.
Un problema importante é a falta de aire. Prodúcese debido á falta de nicotina. Pasa un determinado período de tempo.
O resultado de deixar de fumar é un mal funcionamento do intestino. A mobilidade está prexudicada. Consecuencias para o fumador:
- Baleirado problemático.
- Formación de gases en gran volume.
- Azia constante.
- Aumento de peso significativo.
O aumento dos quilos de máis non está directamente relacionado coa negativa ao cigarro. A xente só comeza a comer unha cantidade inusual de alimentos para mellorar o seu estado de ánimo e manter a vitalidade.
Os alimentos doces axudan a afrontar o estrés prolongado. En conxunto, todas estas circunstancias levan á aparición da obesidade. O control xoga un papel importante no mantemento da aparencia e da saúde.
A actividade física non se mantén no mesmo nivel despois de abandonar a adicción. Séntese a debilidade no corpo, a mobilidade redúcese, obsérvanse tremores nas mans, a respiración pódese confundir coa respiración dunha persoa que padece asma.
Deixar de fumar ten dificultades na parte íntima da vida debido ao baixo estado de ánimo e á tensión constante.
Antes de romper un mal hábito, cómpre tomar unha decisión final.
Como desfacerse dos problemas emerxentes
Recomendacións para persoas con adicción á nicotina:
- Introdución ao tipo habitual de exercicios deportivos (axuda a mellorar o estado de ánimo e a figura);
- Recepción de complexos vitamínicos (para evitar infeccións por frío);
- Coidado axeitado da cavidade bucal e dos dentes;
- Coma alimentos lixeiros que conteñan vitaminas e minerais;
- Introducir pequenas cantidades de alimentos con cafeína na dieta (non máis de 2 cuncas de bebida por día);
- Paseos frecuentes ao aire libre (axuda coa falta de aire).
Os efectos secundarios ocorren individualmente. En moitas persoas, os síntomas son leves.
deixar de fumar - dor de cabeza
É difícil romper o hábito, xa que calquera cambio é estresante para o organismo, mesmo con efectos curativos. Cando unha persoa deixa de fumar, sofre dores de cabeza, tinnitus, mareos, dores abdominais e no peito e ganas de sentirse enfermo.
Os dores de cabeza van acompañados de debilidade xeral do corpo, falta de sono e apetito. Todo o sistema autónomo do corpo sofre.
Os síntomas enumerados son combinados polos especialistas nunha característica tan ampla como a "síndrome de abstinencia", cuxas manifestacións levan a trastornos mentais. A capacidade de traballo diminúe, o fumador vólvese irritable, a agresión reflíctese no seu comportamento.
Ao principio de abandonar a adicción á nicotina, hai síntomas primarios asociados ao proceso de limpeza dos vasos cerebrais de compostos nocivos de axentes canceríxenos, o nivel de osíxeno aumenta rapidamente, o que leva a sensacións desagradables. O estado do corazón e dos vasos sanguíneos cambia, o que leva a un aumento da presión arterial e dor nas siens e no pescozo.
Ademais das fisiolóxicas, tamén hai causas psicolóxicas de dor durante a retirada da nicotina:
- O fumador non está moralmente preparado para separarse dun cigarro, o corpo comeza a entrar nun estado de estrés;
- A renuncia a calquera adicción vai acompañada de sentimentos fortes;
- Se unha persoa se calma só coa axuda dun cigarro, despois de perder esta oportunidade, comeza a enfadarse e a entrar en pánico, polo que a presión aumenta e as sensacións de dor aparecen no cerebro.
Os dores de cabeza nun fumador que decidiu deixar o hábito poden ir acompañados de síntomas máis graves: distración, falta de aire e, curiosamente, tose. Se unha persoa acaba de pensar que é hora de que abandone os cigarros, nesta fase pode comezar a mostrar problemas de saúde.
A nicotina é unha droga, a negativa a usala vai acompañada de "abstinencia" coas consecuencias conseguintes.
A dor na cabeza dun adicto á nicotina que decidiu superar a súa adicción será de distinta natureza: a dor doe, corta, latexa, alterna con ataques e agrávase coa actividade física. Algúns pacientes necesitan usar analxésicos para desfacerse da dor de cabeza obsesiva, se non, teñen que soportar durante varios días.
Se deixas de fumar e che doe o peito
A dor no peito nas persoas que deixaron de fumar ten moitas causas, algunhas das cales requiren tratamento.
Os máis importantes inclúen:
- Despois de deixar de fumar, os pulmóns comezan a funcionar normalmente e neles prodúcese un proceso de reparación.
- Falta de nicotina despois dunha interrupción brusca da absorción no corpo.
- Cun equilibrio alcalino no sangue, comeza un proceso de hiperventilación nos pulmóns.
- Por bronquite ou enfermidade pulmonar obstrutiva crónica.
- pneumonía, angina.
- O proceso inicial da oncoloxía.
- Úlcera péptica, gastrite.
É lóxico que a primeira razón pertenza á razón común, as persoas que queren deixar de fumar teñen unha longa historia. O corpo tardará moito tempo en limpar os pulmóns do alcatrán do tabaco, do hollín e do moco que se acumularon ao longo dos anos.
As células epiteliais comezan a rexenerarse, restablecen as funcións protectoras dos cilios e normaliza a actividade do sistema respiratorio. Isto provoca molestias no corpo. O tabaco ten un mal efecto sobre o estado de todos os órganos.
Cando se fuma, os órganos respiratorios e dixestivos vense afectados polas toxinas. Isto irrita a membrana mucosa, levando á formación dunha úlcera.
Coa eliminación activa de toxinas do corpo, a intensidade do corazón aumenta. Isto leva a presión arterial alta, desgaste das válvulas cardíacas e dos músculos. A falta de osíxeno, o aumento dos niveis de toxinas, o alto estrés no corazón favorecen a aparición de enfermidades coronarias e angina de peito.
Diagnóstico médico correcto
Para determinar a causa da dor no peito, o terapeuta examina o paciente, escoita o latido cardíaco e a frecuencia respiratoria, mide a presión arterial e o pulso. En base a todo isto, ordenará un recoñecemento médico oportuno. Deberá someterse a tomografía computarizada, ECG, raios X e FGDS.
Se o médico ten algunha suxestión sobre problemas cardíacos, remitirá ao paciente para un ECG. Coa súa axuda, determínase a presenza de angina de peito, actividade cardíaca anormal e infarto de miocardio. Se hai problemas nos pulmóns e nas costelas, prescríbese unha radiografía de tórax.
El refutará ou confirmará unha costela rota ou pneumonía. Se a radiografía non dá unha resposta específica, entón cómpre someterse a unha ecografía e unha tomografía computarizada.
Os problemas no tracto gastrointestinal axudan a determinar o FEGDS. Unha medida obrigatoria no diagnóstico da dor no peito é un gran hemograma. Indica unha posible inflamación no corpo.
que está prohibido
Para as persoas que deixaron de fumar, a aparición da dor é unha consecuencia incómoda, especialmente para aqueles que non a experimentaron no pasado. Isto leva a consideracións de volver a fumar.
A desaparición das sensacións desagradables non será definitiva, volverán e non se pode evitar o tratamento, o fume do tabaco ten un efecto nocivo sobre o corpo. Isto levará á progresión da vella enfermidade, á aparición dunha nova.
Non se deben descoidar a visita e o exame hospitalario. Coa axuda dunha radiografía dos pulmóns, pódese descubrir a aparición de neoplasias malignas nunha fase inicial e varias probas dan unha imaxe completa do estado de saúde.
Non pode rexeitar o tratamento ofrecido polo médico. Isto levará a consecuencias devastadoras.
Como o tabaquismo afecta o peso dunha persoa
A nicotina, que causa adicción aos cigarros, é un estimulante do sistema nervioso central. Un fármaco poderoso que acelera o metabolismo, contrae os vasos sanguíneos e fai que o corazón latexa máis rápido.
As consecuencias do hábito de fumar son o aumento de peso, a falta de nicotina ralentiza o metabolismo.
Isto significa que se comes a mesma cantidade de alimentos que antes, podes mellorar. Estes procesos son individuais para cada persoa.
efectos sobre o metabolismo
A nicotina aumenta directamente o metabolismo, aumenta as calorías queimadas polo corpo - en repouso, con exposición directa.
A maioría da xente ten unha frecuencia cardíaca de ata 20 latexos por minuto inmediatamente despois dun cigarro.
O corpo recibe un efecto estimulante, que leva a enfermidades cardíacas, presión arterial alta e ataques cardíacos.
Cando deixas de fumar, os procesos volven rapidamente á actividade normal. Este problema ocorre cando os fumadores seguen comendo moito mentres fuman, como antes.
O metabolismo volve á normalidade, non pode facer fronte ao número de calorías - aparecen quilogramos. O risco de aumentar de peso non é nada comparado con romper un mal hábito. De media, unha persoa gaña 3-4 kg.
Algúns poden necesitar máis. A maioría volve ao peso normal despois dun ano.
É imposible dicir canto gañará cada fumador en quilogramos. Depende do sexo, idade, nivel de actividade, dieta e predisposición xenética.
A maioría das persoas perderán o exceso de peso a medida que o corpo se adapta á vida sen nicotina. Para outros vai ter un esforzo. Para algúns, aumentar de peso é unha condición permanente.
Pódese engordar e por que engorda?
Cando unha persoa deixa de fumar, as papilas gustativas cambian, parece que a comida se fixo máis saborosa. O desexo de comer xorde con máis frecuencia.
Fumar, fumar un paquete de cigarros ao día custa 200 calorías, o equivalente a un bocadillo ou un vaso de refresco.
Moitos séntense mellor porque están afeitos a fumar cigarros despois de comer. Agora o cigarro substitúese por un aumento do volume de alimentos.
Debes manter o teu peso e non tentar perder peso. Hai unha "síndrome de abstinencia". Anteriormente, baixo estrés, fumábase un cigarro, agora o cerebro pide substituír o cigarro por outra cousa: comida.
A fame de nicotina é semellante á fame natural, unha persoa sen darse conta de que come todo o que se lle ocorre. As golosinas substitúen aos cigarros.
A ira, a frustración, a depresión e o estrés son outros síntomas de abstinencia. Isto fai que a xente coma máis do habitual.
Como substituír o hábito de fumar
Para sete de cada dez persoas que engordan, débese a que comen máis calorías. A fame aumenta a medida que aumenta o apetito e as papilas gustativas se recuperan. Isto pasará despois das primeiras 3-4 semanas.
Comer lanches pouco saudables cheos de azucre e graxa vai acompañado dun aumento de polgadas de cintura. Despois de que decidas deixar de fumar, é importante crear un plan de merenda para o día.
Cando teñas fame, escolle unha das seguintes opcións baixas en graxa e en calorías:
- froita fresca / froita seca;
- palomitas naturais;
- iogur baixo en graxa;
- cenorias/pementos/apio picados;
- zume de froita natural diluído con auga;
- galletas / galletas de avea;
- Panificados elaborados con fariña integral.
Lembra que 100 calorías extra por día engaden 0, 5 kg de graxa ao mes.
Algunhas ideas para reducir as comidas en 100 calorías á vez:
- Elixe atún en salmoira ou auga doce en lugar de aceite;
- En lugar de maionesa, engade rodajas de tomate, leituga e pementa ao bocadillo.
- Cambia de leite enteiro a leite baixo en graxa ou desnatado;
- Se non pode prescindir dos doces, coma un terzo da porción habitual despois do almorzo;
- preparar ensaladas baixas en graxa;
- Facer batidos caseiros con froita e leite desnatado;
- substituír o azucre por edulcorantes;
- É mellor comer máis froita que un pouco de chocolate ou xeado;
- Outra forma de reducir 100 calorías é facer máis exercicio.