Se unha persoa decide deixar de fumar, é moi difícil notar as consecuencias durante o día. Algúns efectos poden non ser tan pronunciados, mentres que outros provocan molestias. Os procesos de recuperación no corpo comezan uns minutos despois do último cigarro consumido. Por suposto, é demasiado cedo para falar dos resultados positivos de deixar de fumar neses momentos. Unha persoa poderá sentir todos os beneficios desta decisión só despois dunhas semanas, pero pode falar sobre os procesos que terán lugar durante este período.
O tabaquismo é un destes problemas que non se pode esperar nada bo dunha persoa.
Resultado do abandono do tabaco
En Internet, en moitos foros, adoita facerse a mesma pregunta, deixo de fumar, despois de canto será máis fácil? Hai moitos mitos asociados a deixar de fumar, polo que responder á pregunta é bastante difícil. Hai que ter en conta factores como a especificidade fisiolóxica e a individualidade da psique.
O consumo de tabaco provoca graves danos na condición dos órganos internos. A longa experiencia con este mal hábito fai que o corpo comece a desexar novas doses de nicotina. É difícil superar esa barreira non só emocionalmente, senón tamén fisicamente. Os efectos de deixar de fumar todos os días poden ir acompañados dun desexo de nicotina tan forte que só unha persoa de vontade forte pode superalo.
Debe comezar a falar sobre os resultados de tal rexeitamento de factores negativos. As consecuencias de deixar de fumar durante o día poden manifestarse en trastornos do tracto gastrointestinal, aumento do apetito, febre e redución da inmunidade.
Nos primeiros días, a persoa pode sufrir irritabilidade severa e dificultade para concentrarse. O adicto faise máis irritable e moitas veces mostra o seu temperamento. Como resultado de abandonar un mal hábito, hai moito tempo libre, que unha persoa utiliza para a merenda. Moitas persoas notan un aumento de peso significativo despois de deixar de fumar.
Todos estes síntomas débense ao feito de que o corpo non está satisfeito coa falta de nicotina. Os órganos internos necesitan reorganizar o seu traballo para reducir ou aumentar a produción de determinados elementos. A duración desta condición é un concepto puramente individual, nalgunhas persoas tales síntomas están completamente ausentes.
A chamada "síndrome de abstinencia" pode ir acompañada de saltos na presión arterial.
Uns vinte minutos despois de deixar de fumar é suficiente para sentir os efectos de deixar de fumar.
Os períodos de abandono do tabaco van acompañados dunha desaceleración dos procesos metabólicos, o que leva a un forte aumento de peso. Na maioría das veces, estes síntomas obsérvanse nas mulleres. Como resultado do estrés transferido, o corpo "cambia", o que leva á aparición dunha sensación constante de fame.
É importante non ter medo ás consecuencias da súa decisión. Cunha dieta equilibrada e exercicio regular, simplemente non sufrirás estas consecuencias. Os beneficios de deixar de fumar superan con moito os inconvenientes. As fases de abandono do tabaquismo van acompañadas da restauración dos órganos respiratorios, o que aumenta o poder olfativo varias veces. Nas primeiras fases, o sistema vascular é restaurado. Ao mesmo tempo, redúcense os riscos de ataque cardíaco e ictus. Estes cambios positivos son difíciles de notar para unha persoa porque ocorren en conxunto cos síntomas descritos anteriormente.
Consecuencias dun rexeitamento brusco
A elección entre un rexeitamento brusco ou unha diminución gradual do número de cigarros fumados ao día depende das características do corpo. Canto máis experiencia de fumar ten unha persoa, máis difícil se fai este proceso. Ás veces, a parada brusca vai acompañada de síntomas de deterioración do benestar que son tan graves que poden converterse nun perigo para a saúde.
Para estas persoas, o mellor é reducir gradualmente a dose de nicotina consumida. Na primeira fase, pode reducir o número de cigarros consumidos a quince por día. Entón ese número redúcese a dez, e despois pódese pasar a cinco cigarros fumados ao día. O número de cigarros que conforman a norma diaria na última etapa é de dous.
Chegar á última etapa pódese equiparar á meta. Dous cigarros ao día é a dose que che axudará a deixar de fumar sen dor. Este enfoque axudará a reducir a carga sobre o corpo e minimizará o risco de síntomas desagradables.
Deixar de fumar de súpeto pode causar unha variedade de síntomas. A súa gravidade depende principalmente do estado do sistema inmunitario. Ademais, o historial de tabaquismo e o número de cigarros consumidos ao día tamén xogan un papel importante neste proceso. É moi importante que a aparición de efectos secundarios non afecte o estado de ánimo mental. É case imposible romper un hábito desenvolvido ao longo dos anos sen consecuencias.
Un rexeitamento brusco vai acompañado dun desexo constante por un obxecto prohibido. Estes desexos poden manifestarse despois de que unha persoa esperte, come ou remate o traballo. Use esta técnica só se cre que pode manexala. En caso contrario, unha exención temporal non serve de nada.
Os expertos no campo da narcoloxía din que este método non é desexable para persoas con enfermidades crónicas dos órganos internos.
Por suposto, abandonar os cigarros é un forte estresante que afecta o estado fisiolóxico e psicolóxico.
Durante o embarazo, é mellor utilizar o método de redución gradual da dose. O consumo de produtos de tabaco afecta non só á propia muller, senón tamén ao feto. É este mal hábito o que pode provocar moitas enfermidades que se manifestan moito antes do momento do nacemento. O mellor é abandonar os malos hábitos baixo a supervisión dun especialista.
Reacción do corpo ante a negativa a fumar cigarros durante o día
Dado que o corpo de cada persoa é individual, recoméndase levar un diario sobre o abandono do hábito tabáquico, o que está a suceder no corpo: a fase na que apareceron estes síntomas está rexistrada e indicada. De feito, despois de cada pausa de fume, o corpo comeza as funcións de recuperación. Se os mata ou retoma todos os procesos depende só de ti. Que pasa cando deixas de fumar diariamente:
- O primeiro día.O primeiro día, o nivel de varias substancias nocivas no sangue diminúe e o fluxo de osíxeno aumenta. Neste día, o corpo case non experimenta sensacións desagradables asociadas á síndrome de abstinencia. Algunhas persoas teñen problemas para durmir. Este síntoma débese a un aumento do ton corporal. Neste punto, o sistema respiratorio está limpo das toxinas que contén.
- Segundo día.Neste día unha persoa comeza a sentir rabia e resentimento. As bagatelas banais poden converterse na razón do estrés nervioso. Unha persoa experimenta unha grave deficiencia de nicotina.
- Primeira semana.Na primeira semana de abstinencia, o apetito pode aumentar significativamente. Isto ocorre como resultado dun mal funcionamento do estómago. Podes experimentar estreñimiento ou diarrea nestes días. Prodúcese unha tose húmida, xunto co esputo. Mentalmente, tamén é difícil pasar a primeira semana. Moitas persoas teñen medo da aparición de síntomas dolorosos e comezan a fumar de novo. Para reducir a dor, cómpre beber máis líquidos, comer ben e pasar máis tempo durmindo.
- Segunda semana.Ao comezo da segunda semana, rematan os procesos asociados á renovación do corpo. Xa pasaron os días máis difíciles de deixar de fumar e o organismo non presenta síntomas de deficiencia de nicotina. Para moitos, a tose xa desapareceu.
- Terceira semana.Nesta fase, todos os receptores olfativos están totalmente restaurados. Se a tose non desaparece neste momento, o mellor é consultar a un médico. A persoa vólvese menos irritable. Dos efectos secundarios de deixar un mal hábito, só queda o aumento do apetito.
A confianza é a clave para simplemente deixar de fumar.
Nun mes, unha persoa poderá experimentar todos os beneficios de deixar de fumar. O corpo faise máis estable tanto a nivel fisiolóxico como emocional. Cambia a cor da pel e ten un aspecto máis saudable. O ton sobe, a persoa sente constantemente unha onda de forza.
Nesta fase, o máis importante é manter o desexo de desfacerse dos malos hábitos. Só un cigarro pode reducir a puntuación total a cero. Desfacerse da adicción leva moito máis esforzo que conseguilo.