Todo o mundo coñece os efectos nocivos dos cigarros, pero non todos coñecen os mecanismos de recuperación e volta á vida sen mal hábito. A comprensión de todos os procesos que teñen lugar no corpo pode servir como motivación adicional na loita contra a adicción á nicotina. Vexamos como sucede e que significa deixar os cigarros e que facer para que sexa o máis cómodo posible deixar a adicción.
Que lle pasa ao corpo cando deixas de fumar?
Se unha persoa deixa de fumar antes do inicio de procesos patolóxicos irreversibles, pode restaurar a súa propia saúde, aínda que por moito tempo. A recuperación completa do corpo incluso despois dun uso curto pero regular de produtos do tabaco leva de 5 a 10 anos. Non obstante, os primeiros signos de mellora no rendemento pódense ver despois duns días.
Para iso, paga a pena anotar no papel todas as sensacións que xorden ao deixar de fumar. Se levas un diario para deixar de fumar todos os días, podes estar seguro de que haberá cambios todos os días. Tamén é un xeito de crearche unha boa motivación e celebrar calquera éxito local neste difícil esforzo.
A continuación explicaremos con máis detalle como se restauran todos os órganos e sistemas.
Como cambia a condición dos órganos internos?
Deixar de fumar por completo ten un efecto positivo sobre o corpo humano, pero non se poden ver todos os cambios a simple vista. Vexamos algúns deles:
- A presión arterial baixa, o risco de infarto de miocardio baixa varias veces.
- As paredes dos vasos sanguíneos refórzanse, os órganos enriquécense con osíxeno.
- Os bronquios cúranse, os pulmóns libéranse de esputo viscoso: faise máis doado respirar, falta de aire e tos irritante.
- Redúcense as posibilidades de desenvolver cancro, incluída a enfermidade máis común deste tipo, o cancro de pulmón.
- Restablécese o olfato e as papilas gustativas.
- O fígado límpase despois dunha exposición prolongada a substancias tóxicas.
- O risco de morte súbita redúcese dez veces.
Esta é só a parte principal do que acontece despois de deixar de fumar, xa que case todos os órganos dun fumador se recuperan dos efectos das toxinas e canceríxenos que se atopan no fume do tabaco.
Cambios externos no corpo despois de deixar de fumar
Ás mulleres interésalles máis o que ocorre cando deixas de fumar como te ves. Apresurámonos a responder que a vida sen cigarros só traerá cambios positivos no seu aspecto. Pódense notar melloras visuais dentro de 4-6 semanas. Primeiro de todo, a pel tórnase máis sa e o ton gris desaparece porque as toxinas xa non entran no corpo e o sangue está saturado de osíxeno.
Os dentes vólvense notablemente máis brancos sen ser influenciados polo alcatrán contido nos produtos do tabaco. O brillo amarelento que acompaña a todos os fumadores desaparece dos dedos.
Despois de 6 meses, as mulleres notan o fortalecemento dos folículos pilosos e, como resultado, unha diminución da perda de cabelo, unha mellora no seu aspecto. Sen contacto con alcatrán e toxinas, a pel do corpo mellora grazas á produción natural de coláxeno, que xa non está bloqueado polo tabaquismo.
Deixar de fumar: que pasa no corpo dun home e dunha muller?
A función reprodutiva humana sofre fumar, nada menos que o sistema cardiovascular ou os pulmóns. Non obstante, o cesamento oportuno da inclusión de substancias tóxicas nos cigarros preservará a saúde de mulleres e homes. Por exemplo, ademais das melloras xerais despois de deixar de fumar, as mulleres poden ver os seguintes cambios no seu corpo:
- Normalización dos niveis hormonais, xa que xa non se proporcionan as toxinas contidas no fume do tabaco, que prexudican o equilibrio hormonal no corpo feminino.
- Mellorar o estado da pel facial e reducir o risco de envellecemento prematuro debido á normalización da produción de coláxeno.
- Hai moitas posibilidades de quedar embarazada e ter un bebé sa.
Nos homes, romper un mal hábito mellora a súa función sexual. Isto aplícase non só ao aumento da potencia, á extensión das relacións sexuais, senón tamén á capacidade de reproducir descendentes sans.
As consecuencias negativas máis comúns de deixar de fumar
A maioría das persoas que intentaron superar a súa propia adicción á nicotina non notan inicialmente cambios positivos, senón negativos. Isto non é de estrañar, xa que unha vez que unha persoa deixou de tomar nicotina, desenvolverá un síndrome de abstinencia, un tipo de abstinencia. Pense no que ocorre despois de deixar de fumar para saber para que prepararse:
- Do sistema nervioso: aumento da irritabilidade, diminución da concentración, depresión, ansiedade, mala calidade do sono ou insomnio, debilidade xeral e fatiga rápida.
- Do tracto dixestivo: náuseas, aumento do apetito, dor de estómago.
- Por parte das vías respiratorias: aumento da tose con descarga de esputo escuro.
- Por parte dos órganos ORL: dor de gorxa ou sensación de "bulto" na gorxa, conxestión nasal, lixeira secreción nasal.
Todos estes síntomas pódense minimizar coa axuda do seu corpo.
Como se pode manter a inmunidade no corpo?
O sistema inmunitario reacciona inmediatamente aos cambios asociados ao cesamento da inxestión de nicotina e a maioría das veces esta reacción na fase inicial é o contrario do esperado. Moitas veces hai argumentos de que non fume durante un mes e enfermei moito máis que cando fumaba. Os ex-fumadores son máis susceptibles a varios virus e recóllenos facilmente. Isto está relacionado coa reestruturación do corpo. Polo tanto, débense tomar medidas para fortalecer o sistema inmunitario. Por iso, ao deixar os produtos do tabaco, os médicos aconsellan tomar complexos multivitamínicos, nos que se equilibren todas as vitaminas e minerais necesarios.
Ademais, as receitas médicas tradicionais non son superfluas neste caso. A tintura de equinácea, o ginseng, o té verde con mel e limón serán de axuda útil.
Ten en conta que non se recomenda recorrer á medicación se rompe un mal hábito.
Como podes axudar aos pulmóns?
Son os pulmóns e os bronquios os que son particularmente afectados polo fume do tabaco. Polo tanto, debes axudalos a desfacerse do moco espeso canto antes. Para iso, debes consumir unha gran cantidade de líquido. A auga quente regular é ideal. Ademais, hai que prestar atención á humidade da casa. Sábese que o aire seco inhibe a tos produtiva e, polo tanto, ralentiza o proceso de limpeza.
As herbas e xaropes baseados nel son unha boa alternativa aos mucolíticos sintéticos. Unha opción económica e eficaz é o xarope de raíz de regaliz. Tamén podes usar mesturas de herbas de herba pulmonar, cola de cabalo, plátano, elecampano e sabugueiro en forma de té. Durante o abandono do tabaquismo, os cambios no corpo, nomeadamente nos órganos das vías respiratorias, prodúcense cunha molestia mínima.
Como se poden superar os trastornos do sistema nervioso asociados a romper un mal hábito no primeiro mes?
A maioría das reaccións negativas que un antigo fumador ten sobre si recaen no sistema nervioso. Case todos notan un estado deprimido e, nalgúns casos, incluso un estado deprimido. Cando pensas no que ocorre cando deixas de fumar todos os días, é o sistema nervioso o que sofre máis que outros nas fases iniciais.
Como se mencionou anteriormente, é moi desexable tomar medicamentos no momento de desistir dos cigarros. Non obstante, esta regra non se aplica aos sedantes, que poden facer fronte efectivamente ao aumento da tensión na psique. Non obstante, a medicación só debe usarse segundo as indicacións dun médico.
Os herboristas deben elaborar como té herbas calmantes como a matricaria, a menta e a valeriana ou tomalas en forma de comprimidos.
Que podes facer para evitar o aumento do abandono de fumar?
Débese prestar especial atención á dieta para que os cambios despois de deixar de fumar non afecten o peso corporal. O aumento de peso é o resultado do aumento do apetito e, se non tomas este problema en serio, podes engordar significativamente. Moitas veces, este feito asusta ás mulleres que fuman e obrígaas a renunciar á idea de renunciar a un mal hábito.
Deberíase incluír na dieta durante o período de espera unha dieta con moitas verduras e froitas. A fibra suprime perfectamente a fame e fainos sentir cheo durante moito tempo. Tamén debe excluír o uso de alimentos picantes e graxos, e tamén ter coidado coas sobremesas e doces. O mesmo sucede coas piruletas e as sementes, que para moitos se están a converter nun substituto dos cigarros. Debes preferir as mazás, as cenorias ou un vaso de auga limpa.
Que pasa se deixas de fumar todos os días?
Unha persoa pode sentir os primeiros resultados da loita contra a adicción nos primeiros días. Ademais, é durante este período cando as máis pronunciadas son precisamente aquelas reaccións negativas que se deben introducir no diario do fumador (se as hai) como positivas para obter unha imaxe xeral, fortalecer a mente e comprender o que xa pasou e non se rompeufoi. Cal é o risco de deixar de fumar durante o día:
- 1 día: o apetito está perturbado, prodúcese apatía.
- Día 2: prodúcese nerviosismo, pode producirse insomnio.
- Día 3: o desexo de fumar faise particularmente forte.
- Día 4: A tose aumenta co esputo.
- Día 5: hai unha sensación de fame constante.
- Día 6: pódese desenvolver un estado depresivo.
- Día 7: a síndrome de abstinencia diminúe gradualmente.
Ao mesmo tempo, o pulso e a presión arterial estabilízanse, diminúe o risco de infarto, mellora o olfacto e os órganos están saturados de osíxeno.
Cambios no corpo despois de deixar de fumar que nun mes, un ano
para unha persoa que deixa de fumar, os efectos no corpo cada día son só o comezo dun longo camiño cara á recuperación que levará varios anos. Non obstante, é o primeiro ano máis produtivo, xa que é durante este período cando se produce o máximo número de cambios, que se poden ver non só no aspecto senón tamén no estado xeral do antigo fumador:
- O volume pulmonar aumenta, o cansazo e a falta de aire desaparecen co esforzo físico.
- A dependencia física e psicolóxica dos cigarros está a desaparecer.
- O risco de desenvolver enfermidades cardiovasculares redúcese significativamente.
- A pel ten un aspecto máis atractivo, evítase o seu envellecemento prematuro.
- O pelo vólvese máis brillante, as uñas máis fortes.
- Restauráronse as células hepáticas afectadas.
- A tos e a ronquera desaparecen.
Neste momento, podemos dicir con seguridade que a adicción desapareceu.
Cal é a mellor forma de lanzar duro ou gradualmente?
Esta é a pregunta máis frecuente polos fumadores con experiencias diferentes. Hai unha opinión de que paga a pena loitar contra a adicción en función da duración da túa propia adicción. Non obstante, a maioría dos médicos opinan que deixar de fumar non traerá resultados positivos. Polo tanto, o hábito do fumador non desaparece e o corpo segue a necesitar nicotina. A mellor solución sería, polo tanto, un rexeitamento completo e decisivo dos produtos do tabaco. A pesar de que no camiño o fumador afrontará as dificultades descritas anteriormente, no resultado final conservará o máis valioso: a saúde.
Pero hai algúns casos nos que romper a adicción non funciona bruscamente. Isto aplícase aos fumadores que consumen unha media de 1, 5 a 2 paquetes ao día. Paga a pena reducir metódicamente a cantidade de afumado ata que pare completamente nun mes.
Como podes ver, haberá moitos obstáculos no camiño cara a unha vida sa e libre de nicotina. O principal é entender que todos son temporais e estar preparados para que estas dificultades temporais non che permitan retirarte do obxectivo principal: independizarte da nicotina.