Allen Carr é un inglés que conseguiu deixar de fumar despois de 30 anos de adicción á nicotina. Expresou os seus sentimentos no libro "Un xeito sinxelo de deixar de fumar", que se converteu rapidamente nun auténtico éxito de vendas.
Coa recadación da venda de libros traducidos a 70 idiomas de todo o mundo, Allen Carr e os seus afíns abren unha serie de clínicas onde os exfumadores axudan a aqueles que queren superar a súa paixón polo tabaquismo. O escritor optou por un estilo de vida saudable e inventou o seu propio xeito de deixar de fumar Allen Carr.
A principal diferenza dos métodos aceptados de deixar de fumar é a conciencia dos fumadores de por que fumar e do que consegue unha persoa cando renuncia á adicción. O autor afirma que é fundamentalmente malo ver a adicción á nicotina como un mal hábito. Aos opositores faise a pregunta: por que se poden renunciar facilmente a outros hábitos, pero iso non funciona co tabaquismo. Aínda que os sinais que acompañan o proceso son extremadamente desagradables: un cheiro terrible pola boca, un regusto desagradable despois de fumar un cigarro, un dano evidente para a saúde, así como importantes custos materiais, pero a xente segue dedicándose á súa paixón.
Por que fuma a xente?
O autor di que a razón dos intentos fracasados de deixar de fumar é unha distorsión da psique humana, o que fai que o adicto comece a escusar por que fuma. O adicto apraza indefinidamente a data do abandono definitivo do hábito: mañá, a partir do luns, nun mes, despois nalgún momento, pero non agora.
O medo dunha persoa á necesidade de cambiar o seu modo de vida habitual fai que hoxe sexa difícil deixar a adicción á nicotina. Preséntase unha lista das expectativas máis comúns que usa un fumador para xustificarse:
- Deixar de fumar leva a problemas de saúde;
- gañar peso sen cigarros;
- Fumar elimina o estrés, ten un efecto calmante;
- A nicotina mellora o sabor dos alimentos;
- O cigarro axuda á comunicación, á liberación.
En realidade, é o contrario. Unha persoa cae na escravitude da adicción á nicotina á que lle falta a forza para desistir. Como afecta a inhalación de fume do tabaco a unha persoa:
- destrúe o corpo, inhalando constantemente nicotina. Se unha dose dunha substancia que se atopa só nun cigarro inxéctase nunha vea, o veleno mata á persoa ao instante. A nicotina entra no corpo en pequenas cantidades co fume, pero tamén é máis lentamente mortal;
- A nicotina nubla o apetito e prexudica a absorción de nutrientes. Moitos que deixan de fumar experimentan unha maior sensación de fame que queren satisfacer rapidamente. O aumento de peso prodúcese cando se intenta substituír o hábito de fumar por comer por alimentos excesivamente doces e graxos.
- Fumar perturba o traballo de todo o organismo e tamén destrúe o sistema nervioso, o que aumenta a probabilidade de situacións de estrés. Acontece un círculo vicioso: a nicotina contribúe ao desenvolvemento da tensión nerviosa e, para evitalo, fúmase outro cigarro;
- Os efectos do fume de tabaco sobre as papilas gustativas e o olfacto son negativos e destrutivos. Co tempo, un fumador simplemente non pode calibrar correctamente o sabor do prato.
- Nunha empresa que non fuma, as nubes de fume dun cigarro en chamas causan molestias e torpezas. O alento do fumador percíbese como o fedor dun cinceiro enchido de máis. A roupa que absorbeu o cheiro a fume é incómoda para os demais.
Os medos dos fumadores son ilusorios. Unha avaliación completa do teu engano, unha comprensión da adicción ás drogas á nicotina e o desexo de pasar a un estilo de vida saudable son os principais requisitos para deixar de fumar por conta propia.
Allen Carr non recomenda usar o termo "deixar de fumar" xa que se asocia á vítima dunha persoa que abandona a adicción, o que provoca o efecto contrario.
Como se produce a adicción á nicotina
Cando unha persoa acende un cigarro por primeira vez, non espera converterse en adicta o resto da súa vida. O corpo que sente o perigo mortal resiste a tos, os ollos lacrimosos e a falta de aire.
O desexo de fumar xorde logo de superar a reacción negativa do corpo. Allen Carr denomina á incipiente adicción unha especie de trampa de nicotina, cuxo dispositivo axuda a manter a persoa atrapada nela o maior tempo posible. Os grandes fabricantes de produtos do tabaco e varios accesorios para fumar están interesados financeiramente en millóns de adictos para traerlles un fabuloso ingreso pola perda de saúde e as vidas en ruínas.
A nicotina é unha droga adictiva nun tempo récord. Cando se fuma un cigarro, cada soplo representa unha mini dose de narcóticos. O veleno entra no torrente sanguíneo e no cerebro, provocando a falta de osíxeno. Os efectos da substancia velenosa desgádanse ao cabo duns minutos ou horas, e é necesaria unha nova porción. A dosificación debe aumentar gradualmente para acadar a condición desexada.
Tamén contribúe á adicción ao tabaquismo e rodea aos adictos que xustifican o seu hábito con motivos ilusorios: pracer, moda, prestixio.
Unha persoa desde a infancia a nivel inconsciente resume os anuncios ocultos de tabaco e fumar:
- pais adictos que fuman cos nenos;
- personaxes de películas cun cigarro na boca vendo desde películas e pantallas de televisión; carteleras
- que anuncian famosas marcas de tabaco;
- fabricante de cigarros Billboard Sports;
- fermosos envases de produtos de tabaco, accesorios (cinceiros, chisqueiros, porta-cigarros, pipas).
A anti-publicidade médica non produce o efecto desexado e imprime imaxes terribles dos efectos do tabaquismo nos paquetes de cigarros. Os mozos ven o momento no que as consecuencias estalan como un futuro afastado, especialmente porque non todos os fumadores desenvolven cancro de pulmón ou tuberculose.
Conceptos básicos do método
O xeito doado de Allen Carr de deixar de fumarconsiste en crear o humor alegre que sente unha persoa despois de estar completamente curada dunha enfermidade incurable. Inspirada na felicidade, unha persoa pode superar todas as dificultades asociadas á toma da decisión final de deixar de fumar. Este é un enfoque radicalmente novo para o problema da adicción á nicotina. Despois dun curto período de tempo, o antigo fumador cambia por completo a un estilo de vida saudable, xa non aparecen as ansias de nicotina e fumar.
A metodoloxía baséase nun estudo máis detallado do proceso de fumar:
- A comprensión de que a adicción á nicotina non é ningún pracer.
- A persoa entende que en realidade é un verdadeiro adicto ás drogas.
- Cada cigarro para o propio diñeiro do paciente axuda a destruír o seu corpo e alma.
- Ninguén pode forzar a unha persoa a ser viciada nas drogas. Esta decisión pertence persoalmente a todos os fumadores.
- Todo o mundo entende moi ben que fumar é unha adicción. Á fin e ao cabo, ningún pai quere que os seus fillos sexan adictos á nicotina.
- Recoméndase maximizar o desexo de deixar de fumar, cambiar o seu contorno e facer o que lle gusta.
Non podes acabar coa túa adicción usando unha droga máis débil. Por iso, o uso de manchas de nicotina, goma de mascar e pastillas é de escasa eficiencia.
Como resultado dunha adicción, unha persoa quere ter pracer, pero o que o fumador aspira bombeando veleno ao seu corpo con cada cigarro é o que a xente común obtén sen esforzo:
- expectativa de ledicia de todos os días vividos;
- boas noites;
- falta de culpa polos seus actos;
- felicidade e benestar;
- Aforro de material.
Por suposto, o método de Allen Carr non é para todos. O 6% dos fumadores que acoden ás clínicas non poden superar a súa adicción. Pero non te rindas. Se falla un método, terás que atopar outro, un terceiro, para non desistir ata que gañes completamente.