Existe un mito xeneralizado entre os fumadores que deixar de fumar de súpeto é prexudicial e ten consecuencias graves para o corpo. Moita xente prefire prolongar este proceso e reducir gradualmente o número de cigarros fumados ao día. De feito, non todo é tan asustado e os médicos teñen unha resposta definitiva á pregunta de se é posible deixar de fumar bruscamente. Descubrámolo.
A nicotina como droga
A nicotina pertence á categoría de drogas "rápidas"; a súa adicción ocorre en poucos meses, pero tamén se abandona rapidamente. En media, pode levar de tres a sete días superar un mal hábito a nivel fisiolóxico.
O fume do tabaco contén preto de 4000 compostos químicos, dos cales 250 son tóxicos. Un organismo usado para a nicotina precisa novas doses cada hora e media. Despois de dúas horas de abstinencia, a presión arterial pode subir e unha persoa sentirase nerviosa. Non obstante, se estás desbordado e non fumas durante polo menos tres días, faise moito máis doado.
A práctica demostra que a fuga de cigarros é unha rúa sen saída. Na maioría das veces, o fumador aínda rompe e volve á dose anterior de nicotina. Pero de súpeto deixar a nicotina pode funcionar.
Que ocorre no corpo
Cando deixas de usar nicotina todos os días, prodúcense os seguintes cambios no corpo humano:
- Aumento do fluxo sanguíneo. O sangue comeza a fluír máis activamente ao cerebro e ao corazón. Despois dun tempo, a presión arterial estabilízase e comeza a recuperación dos vasos sanguíneos que se danaron durante o período de adicción.
- normalización da función intestinal. A microflora gastrointestinal sofre moito de axentes canceríxenos que o fumador inhala con fume. Un forte rexeitamento da nicotina estabiliza o intestino, as vitaminas e os nutrientes son mellor absorbidos.
- Restaurar a inmunidade. En persoas con adicción á nicotina, o sistema inmunitario está debilitado e non pode desempeñar plenamente as súas funcións. Probablemente notou que os fumadores se enferman moito máis a miúdo que as persoas sen adiccións.
- Subministración de osíxeno ao corpo. Debido a que a ventilación dos pulmóns mellora, comeza a entrar máis osíxeno no corpo. O cansazo desaparece, a sensación de debilidade durante a xornada laboral diminúe e o sono mellora.
Efectos secundarios
Lembre que a nicotina é unha droga e fumar é unha adicción. Como calquera outra adicción ás drogas, non desaparece sen deixar rastro e nos primeiros días unha persoa non se sentirá moi cómoda. Se deixas de fumar de súpeto, poden producirse os seguintes efectos secundarios:
- Ansiedade e irritabilidade. O primeiro efecto que sentirá unha persoa que deixa de fumar. Pode ocorrer despois de dúas a tres horas de abstinencia.
- Leve mareo. É causado pola falta de osíxeno: o ton vascular volve á normalidade e isto leva tempo. Ten lugar de media ao día.
- Comezo da dispnea. Outra consecuencia da falta de osíxeno, pero aquí a razón é a recuperación dos pulmóns. Vaise completamente nun mes ou menos, normalmente nunha ou dúas semanas.
- Diminución do apetito. É máis pronunciado nos primeiros días de abstinencia. O apetito volve dentro dunha semana. Ademais, unha persoa comeza a sentir a abundancia de sabor na comida que nin sequera sabía antes.
- tose. As substancias tóxicas acumuladas nos pulmóns do fumador son eliminadas do corpo e, polo tanto, prodúcese unha tose. A tose adoita acompañarse de catarro e catarro. Diminúe ao cabo dun mes e desaparece completamente aos seis meses.
- insomnio. A depresión emocional por falta de nicotina dificulta o adormecemento dunha persoa. Nalgúns casos pode producirse insomnio. Vai por si só en tres ou catro días, pero podes usar medicamentos para suprimir a ansiedade e axudarche a durmir mellor.
Como podemos ver, non hai efectos secundarios graves que poidan prexudicar gravemente o corpo. Por suposto, deixar de fumar bruscamente ten moita forza de vontade, especialmente nos primeiros días, pero nada é perigoso para a súa saúde. Pola contra, despois de só unha semana de abstinencia, unha persoa séntese moito mellor que durante todo o período de consumo de nicotina.
Factor psicolóxico
Para moitos fumadores, é moito máis doado superar os efectos secundarios fisiolóxicos que tratar a adicción psicolóxica. Fumar é todo un ritual, cada un ten o seu. Alguén fuma un cigarro antes do almorzo, alguén non imaxina como agardar polo transporte público e non fumar e o café cun cigarro xeralmente é sagrado. Pode ser extremadamente difícil renunciar a tan pequenos hábitos e comezar a súa vida desde cero.
Se a forza de vontade é insuficiente para deixar de fumar bruscamente, pode recorrer á súa familia e amigos. Deixalos distraer polos malos pensamentos e proporcionar o máximo apoio. Outra opción é pedir axuda a un psicólogo. Non hai nada vergoñento niso.
Fumar e mulleres
Un mito aparte nesta categoría refírese ás mulleres: ¿como de prexudicial é deixar de fumar de súpeto? Por exemplo, crese que as mulleres embarazadas non deben renunciar á nicotina de súpeto. Din que isto creará estrés que afectará negativamente ao bebé. De feito, nunha situación así, os médicos recomendan encarecidamente que se abandone inmediatamente a adicción. Cada cigarro fumado afecta o desenvolvemento do feto.
A situación é a mesma co mito de que non podes deixar de fumar durante o período. Efectivamente podes. Non lle pasa nada negativo ao corpo a nivel fisiolóxico, as dificultades só poden xurdir a nivel psicolóxico. Outro equívoco é que deixar de fumar de súpeto afecta á eficacia do medicamento que está a tomar. Non obstante, non hai un só caso demostrado cientificamente en que as drogas cambien as súas propiedades farmacolóxicas debido a un grave cesamento da absorción de nicotina no corpo.
Buffs
Os cambios positivos no corpo describíronse anteriormente. Agora describiremos os efectos que son máis notables para un antigo fumador:
- A pel parece máis fresca. A cor amarelada da epiderme desaparece cando máis minerais, vitaminas e osíxeno entran no sangue. A cor sa da pel volve uns seis meses despois de deixar o tabaco.
- Aumento da sensibilidade ao gusto e ao olfacto. As papilas olfativas e gustativas do fumador non funcionan a pleno rendemento. Canto máis tempo fuma unha persoa, máis se fan aburridas. Cando renuncia ao vicio, podes sentir a abundancia de gustos e olores.
- Mellora o ton. Forza, aumento da actividade, falta de fatiga. Un ex fumador sente todo isto. Poderase esquecer do malestar e dos sentimentos de apatía.
En resumo, podemos dicir: de súpeto pode deixar de fumar. E incluso necesario. Non haberá consecuencias negativas graves para o corpo.